5 เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนซูบผอม

ในยุคนี้เทรนด์บริหารร่างกายพร้อมทั้งการรักษาสุขภาพอนามัยกำลังมาแรง ตอนนี้ใคร ๆ ก็ต้องการหุ่นที่ดีได้ส่วนสัดเป็นที่สุด ไม่เฉพาะเจาะจงแต่คนอ้วนอยากผอม คนหุ่นผอมมาก ๆ ก็อยากทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาสมส่วนเช่นกัน เพื่อเป็นการเอาใจคนกลุ่มนี้จึงขอนำวิธีเพิ่มน้ำหนักมาฝาก การันตีว่าถ้าทำตามหุ่นสวย ๆ จะต้องมาแน่ๆ 

 

 

1.ตรวจเช็คร่างกาย 

การตรวจสอบเช็คร่างกายจะทำให้ท่านรู้ว่ามีโรคที่เป็นเหตุให้ร่างกายผอมเกินไปหรือเปล่า เช่น โรคพยาธิ โรคกระเพาะ หรือว่าโรคลำไส้ทำงานไม่ปกติ ซึ่งถ้าเป็นแล้ว จะทำให้ท่านกินเท่าไรก็ไม่อ้วน ยิ่งความผอมของท่านมาจากกรรมพันธุ์ของครอบครัว ก็ยิ่งเป็นงานหนักใหญ่ที่จะต้องกินให้มากขึ้นพร้อมทั้งอาจต้องปรึกษาคุณหมอร่วมด้วย 

 

2.เพิ่มจำนวนมื้ออาหาร

เพราะการกินคือปัจจัยสำคัญของน้ำหนักของร่างกาย ขนาดนักเพาะกายยังต้องซอยอาหารออกเป็นหลาย ๆ มื้อเพื่อได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่ ดังนั้นคนอยากน้ำหนักตัวเพิ่มก็ต้องพยายามกินให้มากขึ้นเช่นกัน โดยค่อย ๆ เพิ่มมื้ออาหารจาก 3 เป็น 5 มื้อ เชื่อเถอะอีกไม่นานน้ำหนักก็ต้องขึ้นแน่ๆ

 

3. เพิ่มเติมโปรตีน

การกินอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อพร้อมทั้งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ โดยจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือว่าโปรตีนจากพืชก็ได้ แต่ว่าหากใครไม่อยากได้ไขมันส่วนเกินเป็นของแถมมาด้วย วิธีเพิ่มน้ำหนักก็ควรกินโปรตีนจากเนื้อปลาพร้อมทั้งพืชผักจะดีที่สุด 

 

4. ไม่กินไปดื่มน้ำไป

การดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารจะทำให้อิ่มเร็วขึ้นพร้อมทั้งกินได้น้อย เป็นผลให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นสักที เพราะฉะนั้นใครที่มีความประพฤติแบบนี้ก็ควรปรับเปลี่ยนโดยด่วน 

 

5.  อาหารต้องถูกปาก

การรับประทานอาหารให้มีความสุข พร้อมทั้งกินได้มาก ๆ แน่นอนว่าอาหารนั้นต้องถูกปากพร้อมทั้งเป็นอาหารที่ชอบด้วย อย่างนี้รับรองตักข้าวเพิ่มได้ตลอด ๆ แถมน้ำหนักยังเพิ่มขึ้นอย่างง่ายดายด้วย

 

เป็นยังไงบ้าง 5 ข้อวิธีเพิ่มน้ำหนักนี้ไม่ยุ่งยากเลยใช่ไหมเพราะการเพิ่มน้ำหนัก เพราะฉะนั้นใครที่อยากเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น ก็ลองทำตามแนวทางกลุ่มนี้กันดู การันตีว่าไม่ผิดหวังแน่นอน แถมยังอาจจะมีสุขภาพอนามัยดีขึ้นด้วย

 

อ่านข่าวต่อ: http://www.multivitplus.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81

Comments are closed.