5 อาหารควรรับประทาน ถ้าหากอยากเพิ่มน้ำหนัก

โลกนี้ไม่ได้มีแต่คนรูปทรงปกติหรือคนอ้วน แต่ว่ายังมีคนอีกส่วนหนึ่งที่ซูบผอมเกิน ซึ่งสำนักงานตรวจสุขภาพแห่งชาติกรุงออสโล ประเทศนอร์เวย์ ได้ลองทำการเรียนรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักภายในประชาชนชาวเมืองเบอร์เกนภายในเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างดัชนีมวลกายกับสุขภาพอนามัย ซึ่งก็พบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยเกินไป มักมีความเสี่ยงสูงต่อการแท้งบุตรเพราะรังไข่ทำงานแปลกประหลาด  ร่างกายมักได้รับสารอาหารจำเป็นไม่เพียงพอจึงทำให้ร่างกายขาดความสมดุล การทำงานของฮอร์โมนและระบบต่าง ๆ ทำงานแปลกประหลาด ไม่ว่าจะเป็น การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ขาด ๆ หาย ๆหรือเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย      ยิ่งไปกว่านี้ยังมีงานค้นคว้าวิจัยอีกชิ้นที่พบว่า คนที่มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปทำให้สมองต้องทำงานหนัก เพราะสมองทำงานโดยอาศัยน้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงาน แต่ถ้าหากอดอาหารร่างกายจะได้รับกลูโคสไม่เพียงพอสมองจึงสร้างสารโดปามีน เพื่อจะเพิ่มการส่งคำสั่งไปยังกล้ามเนื้อสมองจึงต้องทำงานหนักขึ้น และถ้าเราไม่อยากให้ร่างกายต้องย่ำแย่รวมถึงดูทรวดทรงไม่สมส่วน เรามีเทคนิควิธีเพิ่มน้ำหนักมาฝากกันข้างล่างนี้   1.เน้นรับประทานอาหารเพิ่มพลังงาน ไม่ว่าจะเป็น Continue Reading →

5 เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนซูบผอม

ในยุคนี้เทรนด์บริหารร่างกายพร้อมทั้งการรักษาสุขภาพอนามัยกำลังมาแรง ตอนนี้ใคร ๆ ก็ต้องการหุ่นที่ดีได้ส่วนสัดเป็นที่สุด ไม่เฉพาะเจาะจงแต่คนอ้วนอยากผอม คนหุ่นผอมมาก ๆ ก็อยากทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาสมส่วนเช่นกัน เพื่อเป็นการเอาใจคนกลุ่มนี้จึงขอนำวิธีเพิ่มน้ำหนักมาฝาก การันตีว่าถ้าทำตามหุ่นสวย ๆ จะต้องมาแน่ๆ      1.ตรวจเช็คร่างกาย  การตรวจสอบเช็คร่างกายจะทำให้ท่านรู้ว่ามีโรคที่เป็นเหตุให้ร่างกายผอมเกินไปหรือเปล่า เช่น โรคพยาธิ โรคกระเพาะ หรือว่าโรคลำไส้ทำงานไม่ปกติ ซึ่งถ้าเป็นแล้ว จะทำให้ท่านกินเท่าไรก็ไม่อ้วน ยิ่งความผอมของท่านมาจากกรรมพันธุ์ของครอบครัว ก็ยิ่งเป็นงานหนักใหญ่ที่จะต้องกินให้มากขึ้นพร้อมทั้งอาจต้องปรึกษาคุณหมอร่วมด้วย    2.เพิ่มจำนวนมื้ออาหาร เพราะการกินคือปัจจัยสำคัญของน้ำหนักของร่างกาย ขนาดนักเพาะกายยังต้องซอยอาหารออกเป็นหลาย ๆ มื้อเพื่อได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่ Continue Reading →